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하는 직장
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긴 통근시간
한국은 세계에서 근로자의 통근 시간이 긴 나라중의 한 나라 입니다. 서울의 경우 출퇴근 시간은 평균 96분, 즉 길에서 하루 3시간 이상 보낸답니다. 이는 건강에만 해를 끼치는 게 아니라 직장에서도 그 만큼 더 스트레스를 받는다는 건데요. 출퇴근시간을 줄 일수 없다면 다른 해결 잭을 마련해야 정신건강에 도움이 될 것입니다.
통근시간 변경
직장에 따라 다 다르겠지만 가능하면 때로는 출퇴근 시간을 변경하는 것도 하나의 해소 방법입니다. 아침 일찍 아니면 조금 늦게 통근시간을 변경해서 교통체증을 피하는 것은 매일 통근 시간때문에 받는 스트레스를 해소하는 것도 하나의 정신건강 관리법입니다.
긍정적인 생각
긍정적인 생각은 우리의 감정의 큰 영향을 준다고 합니다. 때로는 어쩔 수 없는 통근시간, 그것으로 받는 스트레스를 긍정적으로 받아들이기에는 너무나도 어렵습니다. 하지만 주어진 공간이나 시간을 마음을 한번 바꾸고 또 다르게 활용하는 것도 매일 쌓이는 스트레스를 축소하는 하나의 방법입니다.
다른 교통수단
한국 도시에서 불가피한 긴 통근시간. 이것을 대처하기 위해서 우리가 흔히 하는 행동은 더 일찍 출근하는 것입니다. 별 다른 선택이 없어 보이는 듯 한데요. 다른 교통수단도 한번쯤은 생각해 보시는 것은 어떤 가요? 한가지만을 고집하는 것보단 여러가지를 고려해서 통근 방법을 바꿔보는 것도 정신건강을 해소하는 한가지 방법일수도 있습니다.
동료와 갈등
전혀 모르는 사람과 같이 일하고 지낸다는건 정말 힘든것이죠. 그래서 더욱 서로 존중하고 배려가 필요하죠. 그렇지만 현실은 그렇지가 못합니다. 동료와 싸우는 이유도 많고 상사의 갑질 또는 따돌림 도 정신건강을 해치는 원인이죠. 요즘은 모든게 극대화 되서 많은 사람들이 자신도 모르게 정신질환을 앓고 있다고 합니다. 또 극단적인 선택을 하는 사람들을 뉴스에서 보도가 되고 있습니다.
팀 화합
모두가 바쁘고 일상에 지쳐 있을 때 우리는 충전과 동시에 자극이 필요하다고 봅니다. 팀 화합속에서의 대화는 팀원에 적절한 안정을 주고 동료들 간의 의견차이를 좁히는데 도움이 된다고 합니다. 더욱이 팀과제에 동기부여가 상승되며 자연스럽게 갈등에 해소가 되는 중요한 요소될수있습니다.
배려
우리 모두가 꿈꾸는 좋은 직장, 특히 좋은 직장동료와 함께 일하면서 같이 목표를 달성하는 것인데요, 현실은 그렇지가 않은 경우가 많다고 합니다. 좋은 동료가 되기 위해서는 많은 요소가 있는데요 그중 배려는 필수이다고 합니다.
소통
전문가의 의하면 우리는 대화는 하지만 소통은 안한다고 하네요. 직장에서의 소통은 원활한 사회생활의 필수입니다. 하지만 소통은 혼자만 하는게 아니기에 다소 어려움이 있으나 회사에서 꼭 필요한 요소입니다.
과다업무
과다한 업무는 한국사회에선 그리 흔치않게 들어온 말이다. 또한 뉴스에서 업무 과로사로 죽은사람들의 기사가 들리곤하느데요.특히 코로나 시대로 의사나 관호사님들 업무 과다로 많이 지쳐 있을텐데요. 그러면 업무 과다로 지친 정신건강을 어떻게 대처해야 할까요.
운동으로 해소
운동은 좋은지는 알지만 지속적으로 하는 건 정말 힘들죠. 바빠서, 피곤해서, 시간이 없어서, 무슨 이유로든 운동을 피하는 때가 많습니다. 그러나 운동은 시간이 있어서 하는게 아니라 꼭 시간을 내서 주기적으로 하는게 좋습니다. 전문가는 하루 단 30분만 해도 좋은 육체건강 또 정신건강에도 아주 유의 하다고 합니다.
업무관리
업무관리는 생산력을 높이고 자신의 직장생활의 만족도를 높이는데도 많이 도움이 되는데요. 혼자서 모든 것을 한다는 건 그 만큼 효율성이 떨어지죠. 업무를 관리하는 방법, 처리하는 방법들은 효율성을 높이고 과다업무를 극복하는 하나의 방법입니다.
취미
코로나 시기에 만남이란 참 힘들게 되었는데요. 정신질환에 더우기나 필요한 만남은 힘들기 때문에 모두에게 정신적으로나 육체적으로 힘들게 합니다. 하지만 꼭 만나야만이 만남이 아니듯이 영상통화, 채팅으론 디지털세상에는 다름 만남이 존제하니 여러모로 취미생활을 가지는건 정신건강에 상당히중요하다고 전문가들 모두가 추천하는 해소 입니다.